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      讓寶寶乖乖入睡的6個小絕招

      瀏覽量: 60 發布時間: 2020-10-15

      瑞麗陽光培訓學校推薦幫助寶寶自然入睡一覺安眠至天亮的秘訣,首先要了解寶寶的天生氣質以及睡眠特性,并逐步建立一套符合寶寶生理時鐘與家庭作息的睡眠模式。




      1.觀察睡意暗示行為

            當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息,例如:揉眼睛、打呵欠;在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣,將可以更快獲得成效。

            如果寶寶的生理時鐘無法與家庭作息配合,家長可藉由分別列出寶寶與家庭作息周期表,了解其中差異,慢慢將時間差調整至雙方皆可接受的范圍。

       

      2.營造睡眠情境

            光線—家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒著與入睡的環境差異。

            白天拉上窗簾減少光照度,夜晚則關掉室內燈光,僅保留一盞小夜燈供夜間探視使用,若寶寶半夜醒來也不易感到驚恐。

            溫度——室溫保持25℃上下是最舒適的溫度,家長不要給寶寶穿過多衣物,以免因流汗造成不適影響睡眠。

            雜音——睡前1小時盡量保持居家寧靜的氣氛,盡量減少雜音。不需要在寶寶睡眠時刻意保持絕對安靜的環境,以免養成寶寶對雜音更加敏感。

            寢具——對于幫助寶寶入睡具有正面效果,但床的四周不放置容易造成窒息的厚重棉被或繩索,以免在家長離開時發生意外。

       

      3.建立規律就寢模式

            寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式,例如:洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、道晚安………

            透過規律的睡前儀式,等于是對寶寶下達做完這些事就要睡覺的指令,協助寶寶自然而然養成入睡認知。

       

      4.給予適當安撫替代

            不抱不搖,不代表完全不給予安撫,畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛。

            親密的親子關系對于寶寶的心理發展亦有正面幫助,不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。


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